Schönen guten Morgen Blogosphäre,
heute hab ich mal wieder Zeit für Dich und Deine eifrigen Leser. Vor ein paar Tagen hatte ich das Thema “Abnehmen, aber wie?” gestartet und möchte nun ein paar weitere Details und Tipps fürs meiner Meinung nach vernünftige und erfoglreiche Abnehmen geben.
Wie in der 1. Ausgabe dieser Serie schon gemeldet, geht es bei diesem Diätprogramm nicht ums Hungern. Es geht lediglich darum, den Körper an andere Essgewohnheiten zu erinnern. Und zwar hat der Körper kurzt gesagt 2 verschiedene Varianten Energie für den täglichen Ablauf abzurufen.
Die direkte Energiezufuhr: Kohlenhydrate
Durch Kohlenhydrate (unter anderem Nudeln, Brot, Kartoffeln, Müsli…) kann der Körper direkt auf Energie für körperliche Anstrenungen abrufen. Beispiel: Papier verbrennt im Kamin oder im Feuer sofort und somit erzielt man schnell Feuer und Wärme, allerdings wissen wir wohl alle, das dieser Effekt nur kurz ist.
Das gleiche passiert bei Kohlenhydrate. Die Energie ist zwar sofort verfügbar, aber langanhaltend ist diese Energie nicht und somit isst man immer mehr.
Die effiziente Energiezufuhr: Eiweiß
Eiweiß steckt in so gut wie allen Fleischarten und ist somit für eine Diät perfekt. Anders als bei Kohlenhydrate kann der Körper nicht direkt auf die Energie zugreifen und muß sich dann daran gewöhen an seine Fettreserven zu zugreifen. Bedeutet: Nimmt der Körper keine Kohlenhydrate auf und das Silo der Kohlenhydratreserven ist leer, muß sich der Körper andere Energierohstoffe suchen und geht dann an die Reserven: Das sogenannte FETT!
Nur wieso geht der Körper nicht immer an die Fettreserven? Das ist ganz einfach, durch die Zufuhr von Kohlenhydrate kann er schnell auf Energie zurückgreifen und muß nicht wie beim Fett dies erst in Energie umwandeln. Speziell bei Leistungssport brauch der Körper Kohlenhydrate und aus diesem Grund essen Leistungssportler auch meistens Bananen für schnelle und direkte Energie.
Informationen zu Eiweiß- und Kohlenhydratkost findet Ihr hier. Da seht ihr mal, was man alles essen kann, auch wenn man auf Kohlenhydrate verzichtet:
Viele Fragen sich jetzt bestimmt “Ich kann doch nicht immer nur Fleisch essen!” - Falsch! Es geht. Und zwar ist mein Tag in 3 Speisenzeiten aufgeteilt. Was ich genau esse und in welcher Menge erscheitn in den nächsten Tagen hier.
PS: Ich bin natürlich kein Ernährungsberater und habe mir alle Informationen angelesen. Sofern ich einem Ernährungsberater auf die Füße trete und etwas falsches erzähle, bin ich natürlich offen für Verbesserungen. Es geht mir hier auch lediglich um das leidige Thema vieler Menschen die gerne abnehmen wollen, aber durch BRIGITTE- oder TINA-Diäten eher einen JOJO-Effekt hatten oder erst garnich zum Erfolg kamen.
Wie schon im ersten Teil beschrieben habe ich durch diese Ernährungsumstellung rund 12 Kg in 2 Monaten abgenommen.
